니콘유저

이번 여름방학동안 헬스다이어트 하려고 하는데요.

제가 사는 아파트 요가다이어트에 있는 헬스장이라서 특별히 트레이너가

없어서요^^

저는 중3여자구여ㅋㅋ  161cm 다이어트성공사례에 55kg정도인데.

특히 하체쪽에 살 요가다이어트이 많고ㅋㅋ 그렇다고 상체는 날씬한것 다이어트10계명도 아니에요 ㅠ

1달정 한방다이어트도 하려고 하는데 방학끝나도 계속할꺼예요^^

그래서 플래너 요가다이어트를 짜주세요ㅋ

예를 요가다이어트 들면.......       

운동은 총 1시간

처음에 근력은동(덤벨) 10분

          러닝머신 50분

 이렇게 짜주세요. 가장 효과적이게,

그리고 제가 저녁에 밥 녹차다이어트을 안먹고 다른걸 먹으려 하는데.

오이도 먹어봤고 굶어도 봤는데...

2가지 빼고 추천해玲셀?~

           

헬스장에 트레이너가 없다니...운동이 첨이시라면 트레이너가 있는곳을 가시는게 

좋아요

아직 나이두 어리신데 너무 무리한 다이어트는 하지마셔요.

아직 키두 더 커야하는데 지금부터 밥을 굶구 하면 키가 안커요..

하체에 살이많으시다니 유산소 운동 요가다이어트과 요가 요가다이어트를 추천해드리구 싶네요

근력운동은 유산소로 어느정도 살을 빼구 나신후에 하셔두 될듯하네요.

운동은 첨엔 약하게 해서 몸이 어느정도 열이나게 해주셔야하구요

열이나면 그담부턴 땀이 나도록 그담엔 서서히 땀을 식혀야해요

저두 하체에 살이 많은편이라 시간이 나지 않아 집에서 요가를 요가다이어트 하구 있는데요

땀두 많이 나구 괜찮드라구요.

그리구 평생 저녁에 밥대신 다른걸 드실수 있나요?

그럼 그건 추천하구 싶지않내요

밥을 드시더라구 자기가 평소에 먹는양보다 반만 드셔두 운동과 같이 하면 살이 빠져요

굶으시면 변비가 생길수두 있구 살 쫌 빠지면 또 저녁을 먹을건데 그럼 요요현상이 생길수가 있으니 안먹구 또 밥대신 다른걸 먹는 방법은 별루 인것같아요

아직 나이가 있으니 단기간에 살을빼서 S라인을 만들려구 하지 말구요

서서히 꾸준히 운동해서 체질을 바꾸어보세요

몸에 지방보다 근육이 많으면 살이 잘 찌지 않아요

평상시에두 이것저것 움직이셔요

스페셜웨딩 네이플스 다섯천사 드림모아 리찌 경필이 이야기 내 세상으로 들어오다 아시아메탈 짬밥 핸드해피